Сегодня случилось чудо со звоном в ухе!

Сегодня вечером я сделала эти упражнения, потом еще подышала 20 глубоких, медленных вдохов носом  выдохов ртом.

Шум не переставал. Но, когда я уже собиралась спать, шум прекратился!

При этом очень легкий шепот в затылке, думаю от кортизола, остался.

Кстати, я поняла, что когда фокусируешься на настройках, то уже практически не обращаешь внимания на шум. Просто, внимание не может быть сразу на двух объектах.